Η σαρκοπενία, ένας ιατρικός όρος που περιγράφει τη σταδιακή απώλεια μυϊκής μάζας, δύναμης και λειτουργικότητας, αποτελεί ένα από τα κύρια προβλήματα που συνοδεύουν τη γήρανση. Η λέξη προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις “σάρξ” (μυς, σάρκα) και “πενία” (φτώχεια), αντικατοπτρίζοντας την “φτώχεια” της μυϊκής μάζας που συμβαίνει με την πάροδο του χρόνου. Παρότι συχνά παραβλέπεται, η σαρκοπενία έχει σημαντικές επιπτώσεις στην καθημερινότητα, επηρεάζοντας την αυτονομία και την ποιότητα ζωής των ατόμων μεγαλύτερης ηλικίας.
Η σαρκοπενία δεν είναι απλώς η φυσιολογική φθορά της μυϊκής μάζας που συμβαίνει λόγω γήρανσης, αλλά μια παθολογική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ικανότητα ενός ατόμου να εκτελεί βασικές καθημερινές δραστηριότητες. Εμφανίζεται συχνότερα σε άτομα άνω των 60 ετών, αν και μπορεί να ξεκινήσει και νωρίτερα, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις έλλειψης φυσικής δραστηριότητας ή κακής διατροφής.
Η σαρκοπενία χαρακτηρίζεται από:
Η εμφάνιση της σαρκοπενίας είναι πολυπαραγοντική. Ορισμένες βασικές αιτίες περιλαμβάνουν:
Η σαρκοπενία μπορεί να έχει βαθιές συνέπειες στην καθημερινή ζωή, επηρεάζοντας όχι μόνο τη σωματική υγεία, αλλά και την ψυχολογική και κοινωνική ευεξία.
Οι καθημερινές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, το ανέβασμα σκάλας, η μεταφορά αντικειμένων ή ακόμα και η έγερση από την καρέκλα, γίνονται πιο δύσκολες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση από άλλους, μειώνοντας την αυτοεκτίμηση.
Η μυϊκή αδυναμία και η μειωμένη ισορροπία αυξάνουν τον κίνδυνο πτώσεων, οι οποίες συχνά καταλήγουν σε σοβαρούς τραυματισμούς, όπως κατάγματα ισχίου.
Η περιορισμένη κινητικότητα και οι φυσικοί περιορισμοί ενδέχεται να απομονώσουν το άτομο, καθώς δυσκολεύεται να συμμετάσχει σε κοινωνικές εκδηλώσεις ή δραστηριότητες.
Η απώλεια της σωματικής ικανότητας μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, άγχος και γενική απογοήτευση. Επιπλέον, το άτομο μπορεί να αισθάνεται ότι δεν είναι πια “χρήσιμο” στην οικογένεια ή την κοινωνία.
Η σαρκοπενία σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, καθώς επηρεάζει ζωτικά συστήματα, όπως το καρδιοαναπνευστικό.
Αν και η σαρκοπενία είναι ένα φυσικό μέρος της γήρανσης, υπάρχουν τρόποι να προληφθεί ή να επιβραδυνθεί η εξέλιξή της.
Η σωματική δραστηριότητα είναι ο ακρογωνιαίος λίθος για την πρόληψη της σαρκοπενίας:
Η σωστή διατροφή μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά:
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να συνδυαστεί με άλλες παρεμβάσεις, όπως η χρήση συμπληρωμάτων πρωτεΐνης ή βιταμίνης D.
Η παρακολούθηση της μυϊκής μάζας και της φυσικής κατάστασης από τον Ιατρό σας μπορεί να βοηθήσει στην έγκαιρη διάγνωση και αντιμετώπιση της σαρκοπενίας.
Η σαρκοπενία αποτελεί ένα αναδυόμενο πρόβλημα δημόσιας υγείας. Καθώς ο πληθυσμός γερνάει, είναι ζωτικής σημασίας να αναπτυχθούν προγράμματα πρόληψης και υποστήριξης που να ενισχύουν την αυτονομία των ηλικιωμένων. Τα προγράμματα αυτά πρέπει να περιλαμβάνουν:
Αν και η σαρκοπενία εκδηλώνεται κυρίως στα γηρατειά, η πρόληψή της ξεκινά από τη νεαρή ηλικία. Η διατήρηση υγιεινών συνηθειών καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής συμβάλλει στη δημιουργία “αποθεματικού μυϊκής μάζας”, το οποίο μπορεί να μειώσει την ένταση της φθοράς στη μετέπειτα ζωή.
Για να ενισχύσουν οι ηλικιωμένοι τη μυϊκή τους υγεία και να διαχειριστούν τη σαρκοπενία, μπορούν να εφαρμόσουν μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές στην καθημερινότητά τους:
Η έρευνα γύρω από τη σαρκοπενία βρίσκεται σε συνεχή εξέλιξη, με σκοπό την καλύτερη κατανόηση των μηχανισμών που την προκαλούν και την ανάπτυξη πιο αποτελεσματικών θεραπειών.
Η σαρκοπενία είναι μια σοβαρή, αλλά συχνά υποτιμημένη κατάσταση που επηρεάζει την ποιότητα ζωής των ηλικιωμένων. Ωστόσο, δεν είναι αναπόφευκτη. Μέσω της προληπτικής δράσης, της σωστής διατροφής και της τακτικής άσκησης, τα άτομα μπορούν να μειώσουν τον αντίκτυπό της και να διατηρήσουν την αυτονομία και τη λειτουργικότητά τους.
Η ευαισθητοποίηση του κοινού και η ανάπτυξη υποστηρικτικών κοινωνικών δομών είναι απαραίτητες για τη βελτίωση της ζωής των ηλικιωμένων. Αντιμετωπίζοντας τη σαρκοπενία ως προτεραιότητα δημόσιας υγείας, μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι οι μεγαλύτερες ηλικιακές ομάδες ζουν όχι μόνο περισσότερο, αλλά και καλύτερα.
Με εκτίμηση
Γενικός Οικογενειακός Iατρός
Μυκόνου 15 - Ζωγράφου, Τ.Κ. 15772
Τηλ: 2107793711 - www.drkafasis.gr
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | Αυτά τα cookies έχουν οριστεί από το πρόσθετο GDPR Cookie Consent. Το cookie χρησιμοποιείται για να θυμάται τη συγκατάθεση του χρήστη για τα cookies στην κατηγορία “Analytics”. |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | Αυτό το cookie έχει οριστεί από το πρόσθετο GDPR Cookie Consent. Τα cookies αυτά χρησιμοποιούνται για την αποθήκευση της συναίνεσης του χρήστη για τα cookies στην κατηγορία “Απαραίτητα”. |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | Αυτό το cookie έχει οριστεί από το πρόσθετο GDPR Cookie Consent. Το cookie χρησιμοποιείται για την αποθήκευση της συγκατάθεσης του χρήστη για τα cookies στην κατηγορία “Άλλα”. |
viewed_cookie_policy | 11 months | Το cookie αυτό ορίζεται από το πρόσθετο GDPR Cookie Consent και χρησιμοποιείται για την αποθήκευση του εάν ο χρήστης έχει συναινέσει ή όχι στη χρήση cookie. Δεν αποθηκεύει προσωπικά δεδομένα. |
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
_ga | 2 years | Το cookie _ga, που εγκαθίσταται από το Google Analytics, υπολογίζει δεδομένα επισκεπτών, περιόδου σύνδεσης και καμπάνιας και επίσης παρακολουθεί τη χρήση του ιστότοπου για την αναφορά αναλυτικών στοιχείων του ιστότοπου. Το cookie αποθηκεύει πληροφορίες ανώνυμα και εκχωρεί έναν αριθμό που δημιουργείται τυχαία για την αναγνώριση μοναδικών επισκεπτών. |
_ga_0WYVR3CPLP | 2 years | Αυτό το cookie εγκαθίσταται από το Google Analytics. |
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
CookieLawInfoConsent | 1 year | Καταγράφει την προεπιλεγμένη κατάσταση του κουμπιού της αντίστοιχης κατηγορίας & την κατάσταση του CCPA. Λειτουργεί μόνο σε συντονισμό με το κύριο cookie. |